¿Qué estrategias usas para lidiar con las sensaciones negativas?
La mente humana es como una “cabra loca” o como afirma Mario Alonso Puig: “una jaula de grillos” llena de pensamientos, en donde el 95% son pensamientos negativos. Y esto es algo que ocurre queramos o no, es decir, es algo involuntario que escapa a nuestro control.
Siempre estamos pensando y esperando lo peor y nos cuesta tanto tener sensaciones y pensamientos positivos y optimistas sobre nosotros, sobre la vida, sobre los demás, que terminamos viviendo envueltos en un torbellino de emociones como la tristeza, el miedo, la ira y la ansiedad, afectando nuestro bienestar y nuestra calidad de vida.
Para empezar, debemos tener la capacidad de poder aceptar lo que no podemos controlar y mejorar aquello en lo que si podemos incidir. Que te angusties, que te estreses o preocupes no no te ayuda en nada, por el contrario, te impide ver otras posibilidades, otras perspectivas de tus problemas.
Yo les recomiendo, desde mi experiencia personal, que aprendan a soltar las cargas, que aprendan a confiar en la sapiencia del universo, que aprendan a dejar esas grandes preocupaciones en manos de Dios. Cuando hagan esto, no solo sentirán un alivio inmenso y se sentirán tranquilos, sino que también comenzarán a ver esos problemas que los agobiaban con nuevos ojos, con una nueva perspectiva y comenzaran a aflorar ideas y soluciones. Se asombrarán de los resultados.
Desde luego, esto no quiere decir que debas quedarte quieto y esperar las mágicas soluciones que caerán del cielo, no. Debes ponerte en marcha y hacer lo mejor que puedas pero con la tranquilidad de que se te darán las cosas de la mejor manera posible.
No se trata tampoco de controlar la mente y cerrarnos a pensar con la intención de que no aparezcan pensamientos negativos, como ya dijimos, estos aparecerán queramos o no, pero hay que aprender a ignorarlos, a no darles importancia y estos, al carecer de atención, desaparecerán. Podemos también intentar estar plenos en el presente sin darle mente a lo que no ha llegado, a lo que no ha sucedido y que, probablemente, no sucederá.
Practicar ejercicios de respiración y de relajación, siempre ayudan a aliviar esa tensión mental. Acepta, de otro lado, que las emociones negativas son una parte normal de la vida, enfócate en gestionarlas adecuadamente.
Por ultimo, recuerda que mucho de lo que te sucede en la vida, primero es pensamiento, vale la pena entonces, tener los más bellos y mejores pensamientos.
Conectados con El Profe Domingo Espitia 
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